녹차 효능 및 녹차 다이어트

 

녹차 효능 및 녹차 다이어트

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녹차

 

 

요즘에는 건강때문에 커피보다도 선호하는 차가 녹차입니다. 

 

녹차는 어린 찻잎을 뜨거운 물에 우려 마시는 차로 우리나라에서는 대표적으로 전라남도 보성과 제주에서 생산되는것으로 유명하죠. 

 

 

이처럼 우리에게 익숙한 녹차의 효능은 예로부터 널리 알려져 왔는데요.

 

녹차가 전립선암과 유방암 등 여러 암을 예방하는 효과가 있다고 알려지면서 한 때 녹차에 대한 인기가 매우 높았었는데요. 녹차는 이 외에도 다이어트, 혈관기능강화, 피부미용, 염증을 완화시키주며, 몸속의 노폐물 배출, 금연, 탈모예방, 치아건강 등에 도움을 줍니다.

 

오늘은 이렇게 이로운 녹차 효능과 녹차 다이어트에 대하여 알아보겠습니다 

 

 

녹차 효능

 

 

1. 암예방 효과

 

녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질들이 함유되어 있어서 암을 예방하는데요.

우리 몸의 전립선암과 유방암 등을 예방하는 효과가 있습니다. 카테킨 성분이 가지는 항산화 효과는 우리 몸에 매일 같이 발생하는 유해산소를 제거하고 암을 예방하는데 사용됩니다.

 

 

2. 장염

녹차에는 타닌이라는 성분이 들어있는데요.

이 성분은 장에 생긴 염증을 가라앉혀주고 설사를 치료하고 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 장염으로 인해 설사를 하고 탈수 증상이 생김으로 인해 생기는 갈증에도 녹차를 마셔주면 좋습니다. 

 

 

3. 혈관기능 강화

 

녹차는 심장 동맥을 유연하게 도움으로써 심장에 무리가 가지 않도록 도와줍니다.

혈관기능의 강화를 도와서 혈압 관련 문제가 있는 고혈압 환자들에게도 녹차는 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 녹차를 꾸준히 마실 경우 심장질환의 발병 가능성을 낮추실 수도 있습니다.

 

 

4. 염증 완화

 

녹차에는 관절염이나 만성 염증과 같은 염증 관련 문제 해결에 도움을 줍니다.

염증은 우리 몸에 통증이나 세포 손상들을 일으키게 되는데요.

녹차를 꾸준히 드시면 염증 완화의 효과를 얻으실수있습니다.

 

 

 

5. 중금속 배출

 

미세먼지 속에는 우리 눈에는 보이진 않지만 다양한 종류의 중금속들이 들어 있는데요. 납, 수은, 크롬, 카드뮴, 니켈 등 중금속이 우리 몸에 쌓일 경우 쉽게 배출이 어렵고 이는 다양한 질병 및 증상들을 야기시킵니다.

그래서 녹차를 꾸준히 마시면 중금속 배출이 됩니다

 

 

 

6. 피부 미용

 

그냥 차를 마시는 것만 녹차 효능을 얻을 수 있지만 녹차를 우린 물로 씻을때 피부 미용 효과가 있습니다. 특히 녹차 티백을 우려 차를 마신 후 남은 티백을 이용한 물로 씻으면 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

 

7. 금연 도움

 

녹차 속 카테킨 성분이 니코틴을 제거하고 니코틴 중독 증상을 줄일 수 있다고 합니다. 그래서 금연껌중에 녹차껌도 있더라구요.

 

 

8. 탈모 예방 효과

 

녹차의 혈관기능 강화하여 우리 몸의 에너지원인 산소와 영양분들이 머리끝까지 골고루 퍼지도록 함으로써 탈모 예방 효과를 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

 

9. 다이어트 효과

 

녹차는 대표적으로 지방분해 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 폴리페놀 성분이 에너지 소비를 도와 지방분해 효과를 얻으실 수 있습니다.

 

 

 

10. 충치 예방 효과

 

녹차에는 불소 성분이 많이 들어있는데요.

불소 성분은 치아의 무기질에 반응해서 산에 쉽게 녹지 않는 물질을 만들어주어 치아를 부식 시키는 충치를 예방할 수가 있습니다. 또한 입 속의 세균을 죽이는 폴리페놀 성분도 많기 때문에 충지를 예방하는데 아주 좋습니다. 

 

 

 

녹차의 부작용

 

 

녹차를 많이 드시면 불면증이 올수있습니다.

녹차에 포함된 카페인 성분때문입니다.

 

 

 

녹차 다이어트 방법

 

 

 

하루 세잔 이상 꾸준히 마신다

 

녹차로 다이어트를 할때는 하루에 세번 이상

 

식후에 마시는 것이 효과적이며 6개월 이상 꾸준히 마셔야 합니다.

 

또 운동 전후에 마시면 지방 축적을 억제하는 동시에

 

지방 연소를 도와주기 대문에 더욱 효과가 높습니다.

 

 

 

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