산딸기 효능 12가지 및 부작용
오늘은 산딸기에 대해서 이야기하겠습니다.
여름이 되면 더워서 기력이 없어지는데요 이때 기력을 회복시켜는 음식이 있는데 산딸기입니다.
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산딸기
산딸기에는 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 이 성분은 눈의 건강에도 효과적이며 면역력 상승을 도와 더위로 인해 기력없는 여름에 좋은 음식입니다
또한 산딸기는 베리류 중에서 가장 많은 양의 섬유질(컵 당 8g)을 함유하고 있습니다.
달콤한 산딸기 칼로리는 100g 당 22kcal로 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 다이어트에 효과적이라서 인기입니다.
게다가 산딸기에 있는 비타민과 안토시아닌 성분들는 체내 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 또한 풍부한 비타민C는 피부미용에도 효과적입니다.
뿐만아니라 산딸기에는 폴리페놀이 풍부하게 함유돼 있는데 이는 혈관에 쌓여있는 유해산소를 없애는 역할을 합니다. 이는 동맥경화, 고혈압 등의 성인병을 예방하고 산딸기 속 칼륨이 체내 나트륨 배출을 도와 심혈관 질환 또한 예방합니다.
지금부터 맛있고 영양가가 풍부한 산딸기 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다
산딸기 효능
1. 산딸기 효능 : 피부미용
안토시아닌과 비타민은 항산화제 역할을 하고 피부 노화를 지연시키며 피부를 맑고 깨끗하게 만듭니다.
2. 산딸기 효능 : 항암효과
안토시아닌과 폴리페놀은 산화 스트레스를 줄이고 활성산소를 제거하며 암세포를 억제할 수 있습니다.
3. 산딸기 효능 : 정력강화
테스토스테론 분비를 촉진하여 신체 에너지를 증가시킵니다.
4. 산딸기 효능 : 변비
많은 식이섬유가 포함되어 있어 배변을 촉진하여 변비를 예방할 수 있습니다.
5. 산딸기 효능 : 눈 건강
비타민과 안토시아닌은 다양한 안과 질환을 예방하고 시력을 보호할 수 있습니다.
6. 산딸기 효능 : 성장기 아이들
아연과 엽산이 풍부하여 어린이의 성장에 도움이 됩니다.
7. 산딸기 효능 : 심혈관질환
폴리페놀, 안토시아닌 등의 항산화제와 칼륨이 함유되어있어 혈관의 유해산소를 제거하여 혈액 순환을 개선하고, 노폐물과 나트륨을 배출하여 각종 심혈 관계 질환을 예방할 수 있습니다.
8. 산딸기 효능 : 여성 갱년기
에스트로겐 분비를 촉진하여 두통, 현기증, 안면 홍조 등 여성 갱년기 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
9. 산딸기 효능 : 혈관건강
혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 칼륨은 나트륨 및 혈관 폐기물을 배출하여 혈압을 낮추고 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
10. 산딸기 효능 : 모발건강
본초강목에 의하면 신장과 간을 산딸기는 보호하고 피부와 모발의 건강을 지켜준다고 기록되어 있습니다.
11. 산딸기 효능 : 다이어트
산딸기의 칼로리 함량은 100g 당 약 22kcal로 매우 낮으며, 식이섬유와 비타민이 풍부하여 다이어트 식품으로 효과적으로 활용할 수 있습니다.
12. 산딸기 효능 : 야뇨증
야뇨증을 개선하는 효과가 있으며, 소변량과 배설 시간을 일정하게 유지하여 통증을 줄여 준다고 합니다.
산딸기 부작용
따뜻한 성질의 과일이므로 평소 몸에 열이 많이 나는 분들은 과하게 드시면 설사, 복통 등 부작용이 발생할 수 있습니다.
산딸기에 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
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